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18 दिसंबर, 2024 को प्रकाशित
हाँ, तनाव से झुर्रियाँ हो सकती हैं।
बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ. एनी चिउ कहती हैं, “तनाव विभिन्न तरीकों से त्वचा में झुर्रियाँ बनने में योगदान देता है।”
डर्म संस्थान
“सबसे प्रचलित बात यह है कि तनाव शरीर में बेसलाइन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो कोलेजन और लोचदार ऊतकों के टूटने को ट्रिगर करता है, जिससे त्वचा पतली हो जाती है और झुर्रियाँ पड़ जाती हैं। माथे और भौंहों के बीच तनाव के कारण हम बार-बार चेहरे के भाव बनाते हैं। -जिन्हें ‘चिंता रेखाएं’ कहा जाता है) भी इन चिंता रेखाओं को उकेरने का कारण बन सकती हैं।” बोर्ड-प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन डॉ. जेसन बी. डायमंड बताते हैं कि “समय के साथ, यह कमी आती है [of collagen and elastin] झुर्रियों के निर्माण का कारण बनता है। अधिक तनाव = अधिक झुर्रियाँ।”
तनाव भी कम स्पष्ट तरीकों से झुर्रियों में योगदान कर सकता है। डॉ. डायमंड कहते हैं, “तनाव हमें ऐसे व्यवहारों में शामिल कर सकता है – जैसे शराब पीना, वेपिंग, ख़राब खाना, आदि – जो त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।”
तनाव और अन्य त्वचा स्थितियाँ
झुर्रियों के अलावा, तनाव त्वचा की अन्य स्थितियों को भी खराब कर देता है। “तनाव और कोर्टिसोल का बढ़ता स्तर एक्जिमा, सोरायसिस और मुँहासे जैसी पहले से मौजूद सूजन वाली त्वचा की स्थिति को खराब कर देता है। तनाव को ट्रांसएपिडर्मल पानी की कमी को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है [loss of moisture through the skin]जिससे त्वचा अधिक निर्जलित हो जाती है,” डॉ. चिउ बताते हैं।
डॉ. डायमंड कहते हैं, “तनाव भी शरीर में सूजन प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है, यही कारण है कि आप अक्सर ‘कोर्टिसोल ब्लोट’ के बारे में सुनेंगे – जिन लोगों को लगता है कि तनाव के उच्च स्तर के कारण वे पेट के चारों ओर वजन रखते हैं। ऐसा ही होता है त्वचा क्योंकि सूजन ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ाती है जो हमारी त्वचा की मरम्मत और पुनर्जीवित करने की प्राकृतिक क्षमता को बाधित करती है।”
तनाव झुर्रियों को रोकना
सौभाग्य से, तनाव को कम करने और हमारी त्वचा पर इसके प्रभाव को कम करने के तरीके मौजूद हैं। डॉ. डायमंड इस बात पर जोर देते हैं कि तनाव का प्रबंधन “त्वचा के स्वास्थ्य, सौंदर्य और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।” वह एक समग्र दृष्टिकोण का सुझाव देते हैं, जिसमें तनाव प्रबंधन, उचित आहार, व्यायाम, शराब, धूम्रपान और असुरक्षित धूप को सीमित करना, हर रात 8-10 घंटे की नींद लेना और पर्याप्त पानी पीना शामिल है। डॉ. चिउ सहमत हैं, तनाव को प्रबंधित करने और त्वचा को लाभ पहुंचाने के लिए ध्यान की सलाह देते हैं।
इसके अतिरिक्त, तनाव-प्रेरित झुर्रियों को दूर करने के लिए उपचार भी मौजूद हैं। डॉ. चिउ कहते हैं, “डैक्सिफ़ाइ जैसे न्यूरोमोड्यूलेटर के साथ समय के साथ झुर्रियाँ पैदा करने वाली दोहरावदार गतिविधि को कम करना, तनाव से संबंधित भौंह रेखाओं को भी सीधे संबोधित कर सकता है।” डॉ. डायमंड “निवारक त्वचा देखभाल दिनचर्या” अपनाने की सलाह देते हैं।
तनाव झुर्रियों का इलाज
निवारक उपायों के अलावा, उपचार मौजूदा झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकते हैं। डॉ. चिउ कहते हैं, “रेटिनोइड्स, एसपीएफ़ और विटामिन सी जैसे एंटी-एजिंग त्वचा देखभाल तत्व त्वचा में कोलेजन और लोचदार ऊतक के संरक्षण में सुधार कर सकते हैं।”
डॉ. चिउ ने न्यूरोमॉड्यूलेटर्स का भी उल्लेख किया है जो “चिंता रेखाओं’ की बार-बार होने वाली कुरकुराहट को धीमा कर देता है और इस प्रकार इन झुर्रियों की खुजली और दीर्घकालिक गठन को कम और रोक सकता है।” अन्य उपचार, जैसे माइक्रोनीडलिंग, लेजर रिसर्फेसिंग और रासायनिक छिलके, भी महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं।
डॉ. डायमंड एक सुसंगत त्वचा देखभाल आहार के महत्व पर जोर देते हुए कहते हैं, “अपनी त्वचा देखभाल आहार के साथ प्रतिदिन अपना योगदान दें [by] आप अपने प्लास्टिक सर्जन के कार्यालय में जो कुछ भी कर रहे हैं, उसमें सनस्क्रीन के साथ वैज्ञानिक रूप से समर्थित, क्लिनिकल-ग्रेड उत्पादों का उपयोग करना एक बड़ा हिस्सा है।”
समग्र दृष्टिकोण अपनाना
जबकि त्वचा देखभाल उपचार प्रभावी हैं, दोनों विशेषज्ञ समग्र कल्याण के महत्व पर प्रकाश डालते हैं। डॉ. चिउ बताते हैं, “स्वस्थ जीवन (स्वस्थ, संपूर्ण आहार खाना, धूम्रपान से बचना और तनाव का प्रबंधन करना और अपने जीवन में अच्छी नींद लेना जैसे कारक) के परिणामस्वरूप कोलेजन का कम कोर्टिसोल-प्रेरित टूटना होगा, साथ ही प्रणालीगत सूजन भी कम होगी -जिनमें से समग्र रूप से समग्र स्वास्थ्य में सुधार और स्वस्थ, अधिक युवा दिखने वाली त्वचा दोनों का परिणाम होगा।”
डॉ. डायमंड अपनी व्यक्तिगत स्वास्थ्य दिनचर्या साझा करते हैं, जिसमें तनाव के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करने के लिए दैनिक ध्यान और “एक भोजन तैयारी सेवा शामिल है जो यह सुनिश्चित करने के लिए मेरे प्रोटीन सेवन को मापती है कि मैं अपनी उम्र, वजन और शरीर के प्रकार के लिए सर्वोत्तम रूप से खा रहा हूं।” उन्होंने कहा कि हम जो खाते हैं उसका “हमारी सुंदरता और त्वचा के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।”
अंतिम टेकअवे
दोनों डॉक्टर सहमत हैं: तनाव प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से झुर्रियों का कारण बन सकता है। हालाँकि इन झुर्रियों को कम करने और रोकने में मदद के लिए उपचार उपलब्ध हैं, लेकिन मूल कारण – तनाव – को संबोधित करना आपकी त्वचा और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे प्रभावी तरीका है।
